کالری کینوا پخته شده
هر لیوان (185 گرم) کینوا پخته شده حدود ۲۲۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۰ کیلوکالری، ۴٫۴ گرم پروتئین، ۲۱٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی کینوا پخته شده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک لیوان (185 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کیلوکالری | ۲۲۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۴ گرم | ۸٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱٫۳ گرم | ۳۹٫۴ گرم |
| — قند | ۰٫۹ گرم | ۱٫۶ گرم |
| — فیبر | ۲٫۸ گرم | ۵٫۲ گرم |
| چربی | ۱٫۹ گرم | ۳٫۶ گرم |
| سدیم | ۷ میلیگرم | ۱۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۷۱٪
- چربی ۱۵٪
کالری کینوا پخته شده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری
- لیوان (185 گرم)۲۲۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۷۰ گرم)۴۴۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۱ دقیقه
- دویدن آهسته۲۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بلغور گندم پخته با ۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کینوا پخته شده
کینوا پخته شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کینوا پخته شده حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد. یک لیوان (185 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲۲ کیلوکالری است.
پروتئین کینوا پخته شده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۴ گرم و در یک لیوان (185 گرم) حدود ۸٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کینوا پخته شده برای رژیم لاغری مناسب است؟
کینوا پخته شده با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کینوا پخته شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک لیوان (185 گرم) کینوا پخته شده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کینوا پخته شده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.