کالری کینوا پخته

هر ۱۰۰ گرم کینوا پخته حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۸۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۴ گرم و در یک پیمانه (۱۸۵ گرم) حدود ۸٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

کینوا پخته با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کینوا پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۲ دقیقه دویدن آهسته.