کالری لوبیا سیاه

هر ۱۰۰ گرم لوبیا سیاه حدود ۳۴۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۴۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

لوبیا سیاه با ۳۴۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا سیاه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۳ دقیقه دویدن آهسته.