کالری میسو
هر ۱۰۰ گرم میسو حدود ۱۹۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۹۸ کیلوکالری، ۱۲٫۸ گرم پروتئین، ۲۵٫۴ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی میسو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۸ کیلوکالری | ۱۹۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲٫۸ گرم | ۱۲٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۵٫۴ گرم | ۲۵٫۴ گرم |
| — قند | ۶٫۲ گرم | ۶٫۲ گرم |
| — فیبر | ۵٫۴ گرم | ۵٫۴ گرم |
| چربی | ۶ گرم | ۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۱ گرم | ۱ گرم |
| سدیم | ۳۷۳۰ میلیگرم | ۳۷۳۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۴۹٪
- چربی ۲۶٪
کالری میسو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۹۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۹۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لپه پخته با ۱۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ میسو
میسو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میسو حدود ۱۹۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۸ کیلوکالری است.
پروتئین میسو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۲٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا میسو برای رژیم لاغری مناسب است؟
میسو با ۱۹۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر میسو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم میسو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «میسو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.