کالری لوبیا فرانسوی
هر ۱۰۰ گرم لوبیا فرانسوی حدود ۳۴۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۴۳ کیلوکالری، ۱۸٫۸ گرم پروتئین، ۶۴٫۱ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچربپرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی لوبیا فرانسوی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۳ کیلوکالری | ۳۴۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸٫۸ گرم | ۱۸٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۴٫۱ گرم | ۶۴٫۱ گرم |
| — فیبر | ۲۵٫۲ گرم | ۲۵٫۲ گرم |
| چربی | ۲ گرم | ۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۱۸ میلیگرم | ۱۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۵٪
کالری لوبیا فرانسوی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۷۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۴۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۸۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۸ دقیقه
- دویدن آهسته۳۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، میسو با ۱۹۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا فرانسوی
لوبیا فرانسوی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا فرانسوی حدود ۳۴۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۴۳ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا فرانسوی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا فرانسوی برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا فرانسوی با ۳۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا فرانسوی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لوبیا فرانسوی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا فرانسوی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.