کالری لوبیا صورتی
هر ۱۰۰ گرم لوبیا صورتی حدود ۳۴۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۴۳ کیلوکالری، ۲۱ گرم پروتئین، ۶۴٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: لوبیاصورتی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچربپرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی لوبیا صورتی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۳ کیلوکالری | ۳۴۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱ گرم | ۲۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۴٫۲ گرم | ۶۴٫۲ گرم |
| — قند | ۲٫۱ گرم | ۲٫۱ گرم |
| — فیبر | ۱۲٫۷ گرم | ۱۲٫۷ گرم |
| چربی | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۸ میلیگرم | ۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۳٪
کالری لوبیا صورتی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۷۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۴۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۸۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۸ دقیقه
- دویدن آهسته۳۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، میسو با ۱۹۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا صورتی
لوبیا صورتی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا صورتی حدود ۳۴۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۴۳ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا صورتی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا صورتی برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا صورتی با ۳۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا صورتی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لوبیا صورتی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا صورتی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.