کالری لوبیا سفید کشیده خشک

هر ۱۰۰ گرم لوبیا سفید کشیده خشک حدود ۳۴۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۴۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

لوبیا سفید کشیده خشک با ۳۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا سفید کشیده خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۴ دقیقه دویدن آهسته.