کالری عدس

هر ۱۰۰ گرم عدس حدود ۳۵۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۵۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۴٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۴٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

عدس با ۳۵۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر عدس را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.