کالری لوبیا سفید درشت کنسروی

هر ۱۰۰ گرم لوبیا سفید درشت کنسروی حدود ۱۱۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۷٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

لوبیا سفید درشت کنسروی با ۱۱۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا سفید درشت کنسروی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.