کالری لوبیا لیما پخته
هر ۱۰۰ گرم لوبیا لیما پخته حدود ۱۱۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۵ کیلوکالری، ۷٫۸ گرم پروتئین، ۲۰٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچربپرفیبر
ارزش غذایی لوبیا لیما پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۵ کیلوکالری | ۱۱۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷٫۸ گرم | ۷٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۹ گرم | ۲۰٫۹ گرم |
| — قند | ۲٫۹ گرم | ۲٫۹ گرم |
| — فیبر | ۷ گرم | ۷ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۶٪
- کربوهیدرات ۷۱٪
- چربی ۳٪
کالری لوبیا لیما پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۳۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، باقلا کنسروی با ۷۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا لیما پخته
لوبیا لیما پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا لیما پخته حدود ۱۱۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۵ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا لیما پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۷٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا لیما پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا لیما پخته با ۱۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا لیما پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لوبیا لیما پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا لیما پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.