کالری لوبیا چشم بلبلی پخته

هر ۱۰۰ گرم لوبیا چشم بلبلی پخته حدود ۱۱۶ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۷۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۷ گرم و در یک پیمانه (۱۷۰ گرم) حدود ۱۳٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

لوبیا چشم بلبلی پخته با ۱۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا چشم بلبلی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.