کالری عدس پخته
هر پیمانه (۲۰۰ گرم) عدس پخته حدود ۲۳۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۶ کیلوکالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۰٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: عدس، عدسپخته
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچربپرفیبر
ارزش غذایی عدس پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (۲۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۶ کیلوکالری | ۲۳۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹ گرم | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۱ گرم | ۴۰٫۲ گرم |
| — قند | ۱٫۸ گرم | ۳٫۶ گرم |
| — فیبر | ۷٫۹ گرم | ۱۵٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۸ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۳٪
کالری عدس پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۶ کیلوکالری
- پیمانه (۲۰۰ گرم)۲۳۲ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۴۶۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، باقلا کنسروی با ۷۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ عدس پخته
عدس پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس پخته حدود ۱۱۶ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۲ کیلوکالری است.
پروتئین عدس پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم و در یک پیمانه (۲۰۰ گرم) حدود ۱۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا عدس پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
عدس پخته با ۱۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر عدس پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (۲۰۰ گرم) عدس پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «عدس پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.