کالری لوبیا سفید درشت پخته

هر ۱۰۰ گرم لوبیا سفید درشت پخته حدود ۱۱۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۸٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

لوبیا سفید درشت پخته با ۱۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا سفید درشت پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.