کالری لپه پخته
هر پیمانه (۱۹۶ گرم) لپه پخته حدود ۲۳۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۸ کیلوکالری، ۸٫۳ گرم پروتئین، ۲۱٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: لپه، لپهپخته
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچربپرفیبر
ارزش غذایی لپه پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (۱۹۶ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۸ کیلوکالری | ۲۳۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸٫۳ گرم | ۱۶٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱٫۱ گرم | ۴۱٫۴ گرم |
| — قند | ۲٫۹ گرم | ۵٫۷ گرم |
| — فیبر | ۸٫۳ گرم | ۱۶٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۸ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۳٪
کالری لپه پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۸ کیلوکالری
- پیمانه (۱۹۶ گرم)۲۳۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۳۶ کیلوکالری
- دو وعده (۳۹۲ گرم)۴۶۳ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، باقلا کنسروی با ۷۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لپه پخته
لپه پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لپه پخته حدود ۱۱۸ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۹۶ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۱ کیلوکالری است.
پروتئین لپه پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۳ گرم و در یک پیمانه (۱۹۶ گرم) حدود ۱۶٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لپه پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
لپه پخته با ۱۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لپه پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (۱۹۶ گرم) لپه پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لپه پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.