کالری باقالی پخته

هر ۱۰۰ گرم باقالی پخته حدود ۱۱۰ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۷۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۶ گرم و در یک پیمانه (۱۷۰ گرم) حدود ۱۲٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

باقالی پخته با ۱۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر باقالی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.