کالری استیک گوساله

هر ۱۰۰ گرم استیک گوساله حدود ۲۷۱ کیلوکالری دارد. یک استیک (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۴۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۵ گرم و در یک استیک (۲۰۰ گرم) حدود ۵۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

استیک گوساله با ۲۷۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر استیک گوساله را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۳ دقیقه دویدن آهسته.