کالری راسته بره
هر ۱۰۰ گرم راسته بره حدود ۲۷۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۷۹ کیلوکالری، ۱۷٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۲٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: راستهبره
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی راسته بره
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۹ کیلوکالری | ۲۷۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۷٫۲ گرم | ۱۷٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲۲٫۸ گرم | ۲۲٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۹٫۹ گرم | ۹٫۹ گرم |
| سدیم | ۵۹ میلیگرم | ۵۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۵٪
کالری راسته بره در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۴۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۷۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۵۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۹ دقیقه
- دویدن آهسته۲۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، جگر مرغ با ۱۶۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ راسته بره
راسته بره چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته بره حدود ۲۷۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۹ کیلوکالری است.
پروتئین راسته بره چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۷٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۷٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا راسته بره برای رژیم لاغری مناسب است؟
راسته بره با ۲۷۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر راسته بره را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم راسته بره چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «راسته بره» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.