کالری سالاد ماکارونی

هر ۱۰۰ گرم سالاد ماکارونی حدود ۲۰۰ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۰۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۵ گرم و در یک پیاله (۱۵۰ گرم) حدود ۶٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

سالاد ماکارونی با ۲۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سالاد ماکارونی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۹ دقیقه دویدن آهسته.