کالری سالاد تن

هر ۱۰۰ گرم سالاد تن حدود ۱۸۵ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵ گرم و در یک پیاله (۱۵۰ گرم) حدود ۲۲٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

سالاد تن با ۱۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سالاد تن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.