کالری سالاد الویه

هر ۱۰۰ گرم سالاد الویه حدود ۲۰۰ کیلوکالری دارد. یک وعده (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۰۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک وعده (۱۵۰ گرم) حدود ۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

سالاد الویه با ۲۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سالاد الویه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۹ دقیقه دویدن آهسته.