کالری پنیر ریکوتا کم چرب

هر ۱۰۰ گرم پنیر ریکوتا کم چرب حدود ۱۳۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۱٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

پنیر ریکوتا کم چرب با ۱۳۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پنیر ریکوتا کم چرب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.