کالری کشک سمیه شیشه ای
هر ۴ قاشق غذاخوری (100 گرم) کشک سمیه شیشه ای حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۰ کیلوکالری، ۱۳ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی کشک سمیه شیشه ای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۴ قاشق غذاخوری (100 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کیلوکالری | ۱۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۱۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۷ گرم | ۷ گرم |
| — قند | ۶ گرم | ۶ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۴ گرم | ۴ گرم |
| سدیم | ۹۵۰ میلیگرم | ۹۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴۵٪
- کربوهیدرات ۲۴٪
- چربی ۳۱٪
کالری کشک سمیه شیشه ای در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- ۴ قاشق غذاخوری (100 گرم)۱۲۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پنیر کاتیج کم چرب 1٪ با ۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کشک سمیه شیشه ای
کشک سمیه شیشه ای چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشک سمیه شیشه ای حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد. یک ۴ قاشق غذاخوری (100 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
پروتئین کشک سمیه شیشه ای چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۳ گرم و در یک ۴ قاشق غذاخوری (100 گرم) حدود ۱۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کشک سمیه شیشه ای برای رژیم لاغری مناسب است؟
کشک سمیه شیشه ای با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کشک سمیه شیشه ای را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۴ قاشق غذاخوری (100 گرم) کشک سمیه شیشه ای چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کشک سمیه شیشه ای» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.