کالری قره قروت

هر ۱۰۰ گرم قره قروت حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۵ گرم و در یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) حدود ۱٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

قره قروت با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر قره قروت را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.