کالری خامه ترش سفید
هر ۱۰۰ گرم خامه ترش سفید حدود ۱۳۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۶ کیلوکالری، ۳٫۵ گرم پروتئین، ۷٫۱ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: خامهترشسفید
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدرات
ارزش غذایی خامه ترش سفید
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۶ کیلوکالری | ۱۳۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۵ گرم | ۳٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۱ گرم | ۷٫۱ گرم |
| — قند | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۰٫۶ گرم | ۱۰٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۶٫۶ گرم | ۶٫۶ گرم |
| سدیم | ۸۳ میلیگرم | ۸۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۶۹٪
کالری خامه ترش سفید در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۷۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۹ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شیر کاکائو با ۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خامه ترش سفید
خامه ترش سفید چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خامه ترش سفید حدود ۱۳۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۶ کیلوکالری است.
پروتئین خامه ترش سفید چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خامه ترش سفید برای رژیم لاغری مناسب است؟
خامه ترش سفید با ۱۳۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خامه ترش سفید را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم خامه ترش سفید چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خامه ترش سفید» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.