کالری پنیر امریکایی بدون چربی

هر ۱۰۰ گرم پنیر امریکایی بدون چربی حدود ۱۲۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

پنیر امریکایی بدون چربی با ۱۲۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پنیر امریکایی بدون چربی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.