کالری گوشت تیره مرغ با پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم گوشت تیره مرغ با پوست پخته حدود ۲۳۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۳٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوشت تیره مرغ با پوست پخته با ۲۳۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوشت تیره مرغ با پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.