کالری سالاد سزار با مرغ گریل
هر کاسه (235 گرم) سالاد سزار با مرغ گریل حدود ۲۹۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۴ کیلوکالری، ۱۰٫۴ گرم پروتئین، ۴٫۸ گرم کربوهیدرات و ۷٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدرات
ارزش غذایی سالاد سزار با مرغ گریل
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (235 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۴ کیلوکالری | ۲۹۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰٫۴ گرم | ۲۴٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۸ گرم | ۱۱٫۳ گرم |
| — قند | ۱ گرم | ۲٫۳ گرم |
| — فیبر | ۱٫۴ گرم | ۳٫۳ گرم |
| چربی | ۷٫۲ گرم | ۱۶٫۹ گرم |
| سدیم | ۲۷۲ میلیگرم | ۶۳۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۱۵٪
- چربی ۵۲٪
کالری سالاد سزار با مرغ گریل در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴۸ کیلوکالری
- کاسه (235 گرم)۲۹۱ کیلوکالری
- دو وعده (۴۷۰ گرم)۵۸۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۱ دقیقه
- دویدن آهسته۲۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد سزار با مرغ گریل
سالاد سزار با مرغ گریل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد سزار با مرغ گریل حدود ۱۲۴ کیلوکالری دارد. یک کاسه (235 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۱ کیلوکالری است.
پروتئین سالاد سزار با مرغ گریل چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۴ گرم و در یک کاسه (235 گرم) حدود ۲۴٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سالاد سزار با مرغ گریل برای رژیم لاغری مناسب است؟
سالاد سزار با مرغ گریل با ۱۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سالاد سزار با مرغ گریل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (235 گرم) سالاد سزار با مرغ گریل چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سالاد سزار با مرغ گریل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ ایتالیایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.