کالری ریزوتو قارچ

هر ۱۰۰ گرم ریزوتو قارچ حدود ۱۶۶ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۱۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۴ گرم و در یک بشقاب (۲۵۰ گرم) حدود ۱۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

ریزوتو قارچ با ۱۶۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ریزوتو قارچ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۱ دقیقه دویدن آهسته.