کالری لازانیا
هر برش (۲۵۰ گرم) لازانیا حدود ۳۳۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۵ کیلوکالری، ۸ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: لازانیا گوشت، لازانیاگوشت
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی لازانیا
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک برش (۲۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۵ کیلوکالری | ۳۳۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸ گرم | ۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۳۰ گرم |
| — قند | ۳ گرم | ۷٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱٫۵ گرم | ۳٫۸ گرم |
| چربی | ۶ گرم | ۱۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۳ گرم | ۷٫۵ گرم |
| سدیم | ۳۸۰ میلیگرم | ۹۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۳۶٪
- چربی ۴۰٪
کالری لازانیا در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۷۰ کیلوکالری
- برش (۲۵۰ گرم)۳۳۸ کیلوکالری
- دو وعده (۵۰۰ گرم)۶۷۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۸ دقیقه
- دویدن آهسته۳۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لازانیا
لازانیا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لازانیا حدود ۱۳۵ کیلوکالری دارد. یک برش (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۳۸ کیلوکالری است.
پروتئین لازانیا چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۸ گرم و در یک برش (۲۵۰ گرم) حدود ۲۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لازانیا برای رژیم لاغری مناسب است؟
لازانیا با ۱۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لازانیا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک برش (۲۵۰ گرم) لازانیا چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لازانیا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ ایتالیایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.