کالری پاستا الفردو

هر ۱۰۰ گرم پاستا الفردو حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۱۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷ گرم و در یک بشقاب (۲۸۰ گرم) حدود ۱۹٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

پاستا الفردو با ۲۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پاستا الفردو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۰ دقیقه دویدن آهسته.