کالری پاستا بولونز
هر بشقاب (۳۰۰ گرم) پاستا بولونز حدود ۳۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۰ کیلوکالری، ۷ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: اسپاگتی بولونز، پاستابولونز
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی پاستا بولونز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک بشقاب (۳۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۰ کیلوکالری | ۳۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم | ۲۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم | ۴۵ گرم |
| — قند | ۲٫۵ گرم | ۷٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱٫۸ گرم | ۵٫۴ گرم |
| چربی | ۴ گرم | ۱۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۴ گرم | ۴٫۲ گرم |
| سدیم | ۳۲۰ میلیگرم | ۹۶۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۲۹٪
کالری پاستا بولونز در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۶۰ کیلوکالری
- بشقاب (۳۰۰ گرم)۳۹۰ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰۰ گرم)۷۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۵ دقیقه
- دویدن آهسته۳۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پاستا بولونز
پاستا بولونز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پاستا بولونز حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۳۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین پاستا بولونز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷ گرم و در یک بشقاب (۳۰۰ گرم) حدود ۲۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پاستا بولونز برای رژیم لاغری مناسب است؟
پاستا بولونز با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پاستا بولونز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک بشقاب (۳۰۰ گرم) پاستا بولونز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پاستا بولونز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ ایتالیایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.