کالری پاستا الفردو با سس خامه و مرغ
هر بشقاب (339 گرم) پاستا الفردو با سس خامه و مرغ حدود ۶۰۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۷۷ کیلوکالری، ۹٫۱ گرم پروتئین، ۱۵٫۵ گرم کربوهیدرات و ۸٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی پاستا الفردو با سس خامه و مرغ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک بشقاب (339 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۷ کیلوکالری | ۶۰۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹٫۱ گرم | ۳۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۵ گرم | ۵۲٫۴ گرم |
| — قند | ۱٫۱ گرم | ۳٫۹ گرم |
| — فیبر | ۰٫۷ گرم | ۲٫۴ گرم |
| چربی | ۸٫۶ گرم | ۲۹٫۱ گرم |
| سدیم | ۲۲۳ میلیگرم | ۷۵۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۳۵٪
- چربی ۴۴٪
کالری پاستا الفردو با سس خامه و مرغ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۷۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۵۵ کیلوکالری
- بشقاب (339 گرم)۶۰۱ کیلوکالری
- دو وعده (۶۷۸ گرم)۱۲۰۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۴۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸۵ دقیقه
- دویدن آهسته۵۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سالاد سزار با مرغ گریل با ۱۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پاستا الفردو با سس خامه و مرغ
پاستا الفردو با سس خامه و مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پاستا الفردو با سس خامه و مرغ حدود ۱۷۷ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (339 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۰۱ کیلوکالری است.
پروتئین پاستا الفردو با سس خامه و مرغ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۱ گرم و در یک بشقاب (339 گرم) حدود ۳۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پاستا الفردو با سس خامه و مرغ برای رژیم لاغری مناسب است؟
پاستا الفردو با سس خامه و مرغ با ۱۷۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پاستا الفردو با سس خامه و مرغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک بشقاب (339 گرم) پاستا الفردو با سس خامه و مرغ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پاستا الفردو با سس خامه و مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ ایتالیایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.