کالری گوشت تیره مرغ بدون پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم گوشت تیره مرغ بدون پوست پخته حدود ۲۵۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۵۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۸٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۸٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوشت تیره مرغ بدون پوست پخته با ۲۵۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوشت تیره مرغ بدون پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۵ دقیقه دویدن آهسته.