کالری کباب کوبیده گوسفندی
هر سیخ (118 گرم) کباب کوبیده گوسفندی حدود ۳۰۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۵۹ کیلوکالری، ۱۸٫۵ گرم پروتئین، ۱٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی کباب کوبیده گوسفندی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک سیخ (118 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۹ کیلوکالری | ۳۰۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸٫۵ گرم | ۲۱٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۳ گرم | ۱٫۵ گرم |
| — قند | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — فیبر | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| چربی | ۲۰٫۲ گرم | ۲۳٫۸ گرم |
| سدیم | ۴۰۳ میلیگرم | ۴۷۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۲٪
- چربی ۷۰٪
کالری کباب کوبیده گوسفندی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۳۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۵۹ کیلوکالری
- سیخ (118 گرم)۳۰۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۱۹ کیلوکالری
- دو وعده (۲۳۶ گرم)۶۱۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۳ دقیقه
- دویدن آهسته۳۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تخم مرغ آب پز سخت با ۱۵۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کباب کوبیده گوسفندی
کباب کوبیده گوسفندی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کباب کوبیده گوسفندی حدود ۲۵۹ کیلوکالری دارد. یک سیخ (118 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۰۶ کیلوکالری است.
پروتئین کباب کوبیده گوسفندی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۵ گرم و در یک سیخ (118 گرم) حدود ۲۱٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کباب کوبیده گوسفندی برای رژیم لاغری مناسب است؟
کباب کوبیده گوسفندی با ۲۵۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کباب کوبیده گوسفندی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک سیخ (118 گرم) کباب کوبیده گوسفندی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کباب کوبیده گوسفندی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.