کالری جوجه کباب فیله بدون استخوان
هر سیخ (208 گرم) جوجه کباب فیله بدون استخوان حدود ۳۲۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۵ کیلوکالری، ۲۱ گرم پروتئین، ۰٫۲ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی جوجه کباب فیله بدون استخوان
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک سیخ (208 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۵ کیلوکالری | ۳۲۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱ گرم | ۴۳٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۲ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۷ گرم | ۱۴٫۶ گرم |
| سدیم | ۱۹۵ میلیگرم | ۴۰۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۷٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۴۳٪
کالری جوجه کباب فیله بدون استخوان در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۱۰ کیلوکالری
- سیخ (208 گرم)۳۲۲ کیلوکالری
- دو وعده (۴۱۶ گرم)۶۴۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۵ دقیقه
- دویدن آهسته۳۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سنگدان مرغ با ۹۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ جوجه کباب فیله بدون استخوان
جوجه کباب فیله بدون استخوان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جوجه کباب فیله بدون استخوان حدود ۱۵۵ کیلوکالری دارد. یک سیخ (208 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۲۲ کیلوکالری است.
پروتئین جوجه کباب فیله بدون استخوان چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۱ گرم و در یک سیخ (208 گرم) حدود ۴۳٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا جوجه کباب فیله بدون استخوان برای رژیم لاغری مناسب است؟
جوجه کباب فیله بدون استخوان با ۱۵۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر جوجه کباب فیله بدون استخوان را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک سیخ (208 گرم) جوجه کباب فیله بدون استخوان چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «جوجه کباب فیله بدون استخوان» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.