کالری گوشت سفید مرغ بدون پوست

هر ۱۰۰ گرم گوشت سفید مرغ بدون پوست حدود ۱۳۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۳٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوشت سفید مرغ بدون پوست با ۱۳۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوشت سفید مرغ بدون پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.