کالری بوقلمون
هر وعده (۱۰۰ گرم) بوقلمون حدود ۱۳۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۵ کیلوکالری، ۳۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سینه بوقلمون، گوشت بوقلمون، سینهبوقلمون، گوشتبوقلمون
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمچربپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی بوقلمون
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک وعده (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۵ کیلوکالری | ۱۳۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳۰ گرم | ۳۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱ گرم | ۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۱۰۱۵ میلیگرم | ۱۰۱۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷٪
کالری بوقلمون در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۸ کیلوکالری
- وعده (۱۰۰ گرم)۱۳۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۷۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۹ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیرابی گوساله با ۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بوقلمون
بوقلمون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بوقلمون حدود ۱۳۵ کیلوکالری دارد. یک وعده (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۵ کیلوکالری است.
پروتئین بوقلمون چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳۰ گرم و در یک وعده (۱۰۰ گرم) حدود ۳۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا بوقلمون برای رژیم لاغری مناسب است؟
بوقلمون با ۱۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر بوقلمون را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک وعده (۱۰۰ گرم) بوقلمون چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «بوقلمون» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.