کالری سینه بوقلمون بدون پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون بدون پوست پخته حدود ۱۳۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۹٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۹٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

سینه بوقلمون بدون پوست پخته با ۱۳۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سینه بوقلمون بدون پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.