کالری اردک بدون پوست
هر ۱۰۰ گرم اردک بدون پوست حدود ۱۳۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۵ کیلوکالری، ۱۸٫۳ گرم پروتئین، ۰٫۹ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی اردک بدون پوست
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۵ کیلوکالری | ۱۳۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸٫۳ گرم | ۱۸٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۶ گرم | ۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۳ گرم | ۲٫۳ گرم |
| سدیم | ۷۴ میلیگرم | ۷۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۶٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۴۱٪
کالری اردک بدون پوست در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۷۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۹ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیرابی گوساله با ۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اردک بدون پوست
اردک بدون پوست چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اردک بدون پوست حدود ۱۳۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۵ کیلوکالری است.
پروتئین اردک بدون پوست چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اردک بدون پوست برای رژیم لاغری مناسب است؟
اردک بدون پوست با ۱۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اردک بدون پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم اردک بدون پوست چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اردک بدون پوست» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.