کالری بلدرچین
هر ۱۰۰ گرم بلدرچین حدود ۱۳۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۴ کیلوکالری، ۲۱٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۴٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی بلدرچین
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۴ کیلوکالری | ۱۳۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱٫۸ گرم | ۲۱٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۴٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۳ گرم | ۱٫۳ گرم |
| سدیم | ۵۱ میلیگرم | ۵۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۲٪
کالری بلدرچین در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۶۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۹ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیرابی گوساله با ۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بلدرچین
بلدرچین چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بلدرچین حدود ۱۳۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۴ کیلوکالری است.
پروتئین بلدرچین چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا بلدرچین برای رژیم لاغری مناسب است؟
بلدرچین با ۱۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر بلدرچین را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم بلدرچین چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «بلدرچین» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.