کالری نخود کنسروی ابکش شده

هر ۱۰۰ گرم نخود کنسروی ابکش شده حدود ۱۳۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

نخود کنسروی ابکش شده با ۱۳۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نخود کنسروی ابکش شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.