کالری لوبیا سیاه پخته
هر ۱۰۰ گرم لوبیا سیاه پخته حدود ۱۳۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۲ کیلوکالری، ۸٫۹ گرم پروتئین، ۲۳٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی لوبیا سیاه پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۲ کیلوکالری | ۱۳۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸٫۹ گرم | ۸٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۳٫۷ گرم | ۲۳٫۷ گرم |
| — قند | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| — فیبر | ۸٫۷ گرم | ۸٫۷ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۶٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۴٪
کالری لوبیا سیاه پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۶۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۹ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لوبیا لیما کنسروی با ۷۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا سیاه پخته
لوبیا سیاه پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا سیاه پخته حدود ۱۳۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۲ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا سیاه پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۸٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا سیاه پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا سیاه پخته با ۱۳۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا سیاه پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لوبیا سیاه پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا سیاه پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.