کالری لوبیا سفید پخته

هر ۱۰۰ گرم لوبیا سفید پخته حدود ۱۳۹ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۵۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۷ گرم و در یک پیمانه (۱۸۰ گرم) حدود ۱۷٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

لوبیا سفید پخته با ۱۳۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا سفید پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۵ دقیقه دویدن آهسته.