کالری لوبیا ازوکی پخته
هر ۱۰۰ گرم لوبیا ازوکی پخته حدود ۱۲۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۸ کیلوکالری، ۷٫۵ گرم پروتئین، ۲۴٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی لوبیا ازوکی پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۸ کیلوکالری | ۱۲۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷٫۵ گرم | ۷٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۴٫۸ گرم | ۲۴٫۸ گرم |
| — فیبر | ۷٫۳ گرم | ۷٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۸ میلیگرم | ۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۷۶٪
- چربی ۱٪
کالری لوبیا ازوکی پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۵۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لوبیا چشم بلبلی ساده کنسروی با ۷۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا ازوکی پخته
لوبیا ازوکی پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا ازوکی پخته حدود ۱۲۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۸ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا ازوکی پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۷٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا ازوکی پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا ازوکی پخته با ۱۲۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا ازوکی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لوبیا ازوکی پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا ازوکی پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.