کالری لوبیا صورتی پخته
هر ۱۰۰ گرم لوبیا صورتی پخته حدود ۱۴۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۹ کیلوکالری، ۹٫۱ گرم پروتئین، ۲۷٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی لوبیا صورتی پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۹ کیلوکالری | ۱۴۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹٫۱ گرم | ۹٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷٫۹ گرم | ۲۷٫۹ گرم |
| — قند | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| — فیبر | ۵٫۳ گرم | ۵٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۳٪
کالری لوبیا صورتی پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۹۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، نخود کنسروی با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا صورتی پخته
لوبیا صورتی پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا صورتی پخته حدود ۱۴۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۹ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا صورتی پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا صورتی پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا صورتی پخته با ۱۴۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا صورتی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لوبیا صورتی پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا صورتی پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.