کالری نخود کنسروی شیرین کام
هر کاسه (150 گرم) نخود کنسروی شیرین کام حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۰ کیلوکالری، ۷ گرم پروتئین، ۲۱٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچرب
ارزش غذایی نخود کنسروی شیرین کام
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (150 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۰ کیلوکالری | ۲۱۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم | ۱۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱٫۳ گرم | ۳۲ گرم |
| — قند | ۱٫۳ گرم | ۲ گرم |
| — فیبر | ۵٫۴ گرم | ۸٫۱ گرم |
| چربی | ۲٫۵ گرم | ۳٫۸ گرم |
| سدیم | ۲۸۰ میلیگرم | ۴۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۱۷٪
کالری نخود کنسروی شیرین کام در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۰ کیلوکالری
- کاسه (150 گرم)۲۱۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۸۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۴۲۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۰ دقیقه
- دویدن آهسته۲۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لوبیا قرمز کنسروی با ۸۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نخود کنسروی شیرین کام
نخود کنسروی شیرین کام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نخود کنسروی شیرین کام حدود ۱۴۰ کیلوکالری دارد. یک کاسه (150 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۰ کیلوکالری است.
پروتئین نخود کنسروی شیرین کام چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷ گرم و در یک کاسه (150 گرم) حدود ۱۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نخود کنسروی شیرین کام برای رژیم لاغری مناسب است؟
نخود کنسروی شیرین کام با ۱۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نخود کنسروی شیرین کام را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (150 گرم) نخود کنسروی شیرین کام چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نخود کنسروی شیرین کام» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.