کالری لوبیا فرانسوی پخته
هر ۱۰۰ گرم لوبیا فرانسوی پخته حدود ۱۲۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۹ کیلوکالری، ۷ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۸ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی لوبیا فرانسوی پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۹ کیلوکالری | ۱۲۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم | ۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۴ گرم | ۲۴ گرم |
| — فیبر | ۹٫۴ گرم | ۹٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۸ گرم | ۰٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۶ میلیگرم | ۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۵٪
کالری لوبیا فرانسوی پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۵۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لوبیا چشم بلبلی ساده کنسروی با ۷۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لوبیا فرانسوی پخته
لوبیا فرانسوی پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیا فرانسوی پخته حدود ۱۲۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۹ کیلوکالری است.
پروتئین لوبیا فرانسوی پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لوبیا فرانسوی پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
لوبیا فرانسوی پخته با ۱۲۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا فرانسوی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لوبیا فرانسوی پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لوبیا فرانسوی پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.