کالری نخود
هر ۱۰۰ گرم نخود حدود ۳۷۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۷۸ کیلوکالری، ۲۰٫۵ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی نخود
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۸ کیلوکالری | ۳۷۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰٫۵ گرم | ۲۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۳ گرم | ۶۳ گرم |
| — قند | ۱۰٫۷ گرم | ۱۰٫۷ گرم |
| — فیبر | ۱۲٫۲ گرم | ۱۲٫۲ گرم |
| چربی | ۶ گرم | ۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| سدیم | ۲۴ میلیگرم | ۲۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۱۴٪
کالری نخود در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۸۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۷۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۵۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۳ دقیقه
- دویدن آهسته۳۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، حمص با ۲۲۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نخود
نخود چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نخود حدود ۳۷۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۷۸ کیلوکالری است.
پروتئین نخود چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نخود برای رژیم لاغری مناسب است؟
نخود با ۳۷۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نخود را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم نخود چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نخود» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.