کالری ارد سویا کم چرب

هر ۱۰۰ گرم ارد سویا کم چرب حدود ۳۷۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۷۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۴۹٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۴۹٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

ارد سویا کم چرب با ۳۷۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ارد سویا کم چرب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.