کالری لپه
هر ۱۰۰ گرم لپه حدود ۳۶۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۶۴ کیلوکالری، ۲۳٫۱ گرم پروتئین، ۶۱٫۶ گرم کربوهیدرات و ۳٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی لپه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶۴ کیلوکالری | ۳۶۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۳٫۱ گرم | ۲۳٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۱٫۶ گرم | ۶۱٫۶ گرم |
| — قند | ۳٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| — فیبر | ۲۲٫۲ گرم | ۲۲٫۲ گرم |
| چربی | ۳٫۹ گرم | ۳٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۵ میلیگرم | ۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۶۶٪
- چربی ۹٪
کالری لپه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۸۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۶۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۲۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۱ دقیقه
- دویدن آهسته۳۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، حمص با ۲۲۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لپه
لپه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لپه حدود ۳۶۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۴ کیلوکالری است.
پروتئین لپه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۳٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لپه برای رژیم لاغری مناسب است؟
لپه با ۳۶۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لپه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لپه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لپه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.